Schouderpress

door onze redactie

De schouderpress is een onmisbare oefening om mooi gevormde en sterke schouders te krijgen. Je kunt hem zittend en staand uitvoeren

Trek je onderrug licht hol en je schouders naar achteren. Bevries die houding gedurende de serie herhalingen. Houd twee dumbells op ooghoogte met je handpalmen naar voren gericht (foto boven).

Zorg dat je onderarmen haaks op de vloer staan, druk ze nu in een gestrekte positie boven je hoofd (onder) en tik ze voorzichtig tegen elkaar aan. Laat de dumbells rustig zakken en herhaal de beweging. Het is handig als je voor de spiegel zit, zo kun je namelijk elk onderdeel van de oefening nauwlettend in de gaten houden. Doe 3 series van 10 herhalingen voor goede resultaten. Begin licht en bouw het gewicht geleidelijk op.

, comments_amount=2, subsection=, link=http://www.telegraaf.net/lifestyle/3195566/_Schouderpress__.html, date_lastmodified=1202029667, sectionpath=, section=Lifestyle, id=3195566, author=redactie, title=Schouderpress, comments_allowed=0, images=[{id=154692, url=http://www.telesport.nl/multimedia/archive/00154/shoulder2_jpg_154692a.jpg