Gevaarlijke gezondheidsmythes:

Leugen: Roken is niet zo gevaarlijk

Natuurlijk zijn er mannen die roken en probleemloos oud worden. Iedereen heeft wel een opa of oom die daar het bewijs voor levert. Toch zijn dat uitzonderingen. Onderzoekers stellen dat de spreekwoordelijke opa die al rokend honderd wordt, een nog onverklaard genetisch voordeel heeft, dat hem vrijwaart van de dodelijke neveneffecten van roken

De waarheid

Zo’n eenvoudig ogend, in papier gerold, plukje tabak bevat ongeveer 4.000 verschillende chemicaliën. Bij ieder hijs die je neemt, beïnvloeden al die chemische verbindingen je longen die van origine niet zijn ingesteld op deze vervuiling. Bovendien verhoogt iedere sigaret die je rookt je bloeddruk, jaagt iedere peuk je hartslag omhoog en minimaliseert ieder saffie de hoeveelheid zuurstof die je bloed kan vervoeren. In 1999 overleden 26.252 mannen aan ziektes die aan roken gerelateerd worden zoals hart- en vaatziekten, cara, beroertes en longkanker. 14.853 Van hen rookten of hadden gerookt. Maar er zijn meer dodelijke ziektes die veroorzaakt worden door roken. Eén op de twee rokers overlijdt aan een ziekte die te wijten is aan de gevolgen van roken. Tja, je kunt er op gokken dat je behept bent met supergenen die de schade van sigaretten kunnen pareren. Wij hebben een betere winstverwachting voor je. Als je vijfendertig bent en je rookt nog, stop nu. Je leeft dan minstens vijf jaar langer.

Leugen: Vitaminesupplementen zijn overbodig

‘Door dagelijks gevarieerd te eten, met producten uit alle groepen voedingsmiddelen, krijgt het lichaam alle vitamines en andere voedingstoffen binnen voor een optimale conditie’, stelt het door de Nederlandse overheid gesubsidieerde Voedingscentrum, dat voorlichting geeft over voeding en voedsel in relatie tot gezondheid en veiligheid. Waarom zou je dus je geld uitgeven aan potjes multivitamines?

De waarheid

De kans dat je inderdaad iedere dag verantwoord en gevarieerd eet, is klein en je lichaam kan de aanvulling van vitamines, mineralen en sporenelementen goed gebruiken. Onbeperkt slikken echter, heeft wel meer nadelen dan voordelen. Teveel vitamine E bijvoorbeeld wordt door je lichaam niet uitgescheiden, maar in je vet opgeslagen. En een megadosis van de ene vitamine kan de opname van andere vitamines nadelig beïnvloeden. Kijk dus kritisch naar je eetpatroon en beslis dan welke vitamines je extra nodig hebt. Hou daarbij de wettelijk vastgestelde Algemene Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) als richtlijn. De Europese Unie komt binnenkort met een nieuwe ADH-richtlijn.

Leugen: Gezond leven betekent ‘niet genieten’

Op ieder feestje kom je ze tegen. De gezondheidsfreaks die er voor zorgen dat iedere slok wijn die je drinkt of ieder lekker hapje dat je neemt opeens niet meer smaakt, want ze weten je precies te vertellen welke enge ziekten je er allemaal van krijgt. Genieten is uit den boze, afzien moet je om zo gezond als zij te leven.

De waarheid

Zeven verschillende wetenschappelijke congressen die in 2000 werden gehouden over het Mediterraan dieet geven hen ongelijk. In de mediterrane keuken wordt volop gebruikt gemaakt van groenten, fruit, peulvruchten en pasta. Noten en olijfolie vormen de belangrijkste bronnen van vet. Een van de conclusies van bijvoorbeeld het 2000 International Conference on the Mediterrean Diet was dat zo’n Mediterraan dieet een positieve invloed heeft op het voorkomen van hart- en vaatziektes, kanker en diabetes. Het onderzoek werd uitgevoerd door onder meer de Universiteit van Münster en de Harvard School of Public Health in Boston. Een onderzoek van het Rijksinstituut van Volksgezondheid en Milieu uit datzelfde jaar bevestigt dat nog eens. Bij een verhoogde bloeddruk sterven in Noord-Europa en Amerika één op de zeven mannen aan een hartziekte. In Mediterraan Zuid-Europa is dat één op de 28. Genieten kan dus gewoon gezond zijn.

Leugen: Fanatieke sporters ontwikkelen een dodelijk sporthart

Theo Laseroms, Epi Drost, Charly Bosveld, legendarische voetballers die voortijdig stierven aan een hartstilstand. Wat te denken van Johan Cruijf, die toch ook hartproblemen had? Veel sporten kan dus nooit goed voor je hart zijn.

De waarheid

Een zogenoemd sporthart is een normale reactie van het lichaam op een regelmatige duurinspanning. Hierbij verdikt de hartspier zich op een gezonde manier, waardoor er per hartslag meer bloed wordt uitgepompt. Zowel in rust als bij inspanning kan een getraind persoon met een sporthart hierdoor op een efficiëntere manier het hart gebruiken. Dit blijkt onder andere uit een lagere polsslag in rust. Cruijff is een goed voorbeeld dat intensief sporten geen hartproblemen oplevert. Zijn probleem was zowel erfelijk (zijn vader overleed op jonge leeftijd aan een hartaanval) als het gevolg van te veel roken en stress. Naar schatting sterven per jaar 1 à 2 actieve of gestopte topsporters per jaar. Uit een onderzoek van prof. dr. Harm Kuipers van de Universiteit Maastricht, dat vorig jaar juni in het Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde werd gepubliceerd, blijkt dat sporten ook op lange termijn gezond is. Het beruchte sporthart, zo concludeert Kuipers, is niet dodelijk en een relatie tussen hartritmestoornissen en intensief duursporten is niet aantoonbaar.

Leugen: Gezonder leven voorkomt geen kanker

Dat klopt. Ook als je iedere dag fruit eet, niet rookt, op je eten let en regelmatig beweegt, kun je kanker krijgen. Van alle gevallen van kanker in Nederland is een kwart niet te wijten aan de levensstijl.

De waarheid

Deze rekensom betekent dat je met een gezondere levensstijl je kansen op kanker wel degelijk kunt verkleinen. Ga dus wat zorgvuldiger om met je voeding, let op je alcoholgebruik, vermijdt zoveel mogelijk stress, ontspan meer en kom en blijf in beweging. En zeg nou zelf, sinds de anti-rokers hun ware wansmaak toonden door het uiterlijk van pakjes sigaretten naar de ratsmodee te helpen, wil je als stijlvolle man toch niet meer betrapt worden met een pakje sigaretten.

Het EK-abonnement, 6 weken € 20,-!