Altijd al een veilige en goede manier gezocht om je schouders te trainen? Probeer dan eens het shoulderpressapparaat.  

Met deze oefening gebruik je je eigen lichaamsgewicht. Het is een van de beste methodes om je rug te trainen en geeft je bovenlichaam kracht en meer spiertonus.  

Vaak worden voor het trainen van bepaalde spieren dezelfde oefeningen gedaan. Dat werkt je vooruitgang tegen. Juist de variatie van oefeningen geeft je sneller het gewenste resultaat.  

Een leuke variatie om je biceps te trainen, is om de bewegingshoek van je armen te veranderen. Dit kun je doen door deze oefening.  

Als je een manier zoekt om je bovenrug sterker te maken, dan is de bend over pulley row oftewel voorovergebogen roeien met een kabel jouw oefening.  

Een pittige oefening omdat zowel het onder- als bovenlichaam als weerstand wordt gebruikt. Het doel is versterking van de rechte en schuine buikspieren.  

Deze oefening richt zich op de quadriceps, oftewel de voorste bovenbeenspieren. Het is je grootste spiergroep. Door het trainen van deze spiergroep verbrand je het meeste aantal calorieën.  

Bankdrukken is een van de bekendste oefeningen in de sportschool. Een veelgehoorde vraag onder fitnessers is: Hoeveel druk je? Hiermee wordt bedoeld: hoeveel kilo kun je bankdrukken?  

De seated row of zittende roeibeweging op een apparaat is de ideale manier om de bovenste rugspieren te trainen. Het is de één na grootste spiergroep van je lichaam, wat betekent dat je door het trainen van je rug ontzettend veel calorieën verbrandt.