O jee! Ik voel een vreetbui opkomen!

Lekker en veel

Af en toe heb je een ongekende behoefte om te eten. Véél te eten. Lijkt het onmogelijk om je eetbui te omzeilen, lees dan vooral verder.

Zin in iets

Onaangekondigd zijn ze er ineens: eetbuiten. Het liefst schuim je de kastjes af op zoek naar zoet, hartig of gewoon naar iets eetbaars in het algemeen. Helaas is het geluksgevoel dat het bevredigen van je eetbui met zich meebrengt maar van korte duur. In de meeste gevallen voelen we ons vrijwel meteen schuldig, zodra de laatste hap in onze mond verdwenen is.

Wat is de reden?

Wanneer je weet waarom je eetbui de kop op steekt, ben je al halverwege het overwinnen van deze uitdaging. Voor iedere oorzaak is tenslotte een oplossing te vinden.

Té streng voor jezelf

Kan het zijn dat je te streng voor jezelf bent? Ban je al het lekkers uit je POINTS dagboek en hebben koekjes en chocolade plaats gemaakt voor de Fit Formules?

Hartstikke goed, maar misschien is het toch tijd om te ontspannen. Juist door jezelf af en toe iets lekkers te gunnen, zul je beter bestand zijn tegen de eetbuien. Daarnaast zorgt het ervoor dat je het programma gemakkelijker vol kunt houden.

Emoties

Een eetbui kan ook ontstaan uit stress, boosheid, verdriet, schuldgevoelens, frustraties en andere negatieve emoties. Veel mensen zoeken troost in eten. Kregen we vroeger ook niet een snoepje als we waren gevallen?

Misschien een cliché, maar tegelijkertijd een waarheid als een koe. Gelukkig kun je ook troost zoeken bij vrienden en familie, in een boswandeling of de ondergaande zon, op het forum en in de cursus.

Lekkere trek

Of misschien heb je wel gewoon lekkere trek. En ook daarvoor hebben we een aantal oplossingen paraat:

Graaf dieper. Waarom heb je zin in eten? Zijn het de redenen die we hierboven beschreven? In ieder geval is het van belang dat je het probleem aanpakt. Ben je nerveus voor een belangrijke vergadering? Zorg dan dat je goed voorbereid bent. Maakt iets je boos of verdrietig? Ga de confrontatie aan; vaak lucht een goed gesprek enorm op!

Zoek afleiding. Bel een vriendin, ga naar buiten voor een wandeling, neem een ontspannend bad of luister naar je favoriete muziek.

Volvette

Bedenk alternatieven. Kies voor een Weight Watchers reep in plaats van calorierijke lekkernijen, kies voor 20+ kaas in plaats van de volvette variant of bak zelf Weight Watchers koekjes ; lichter dan een gevulde koek, maar net zo lekker!

Kun je jezelf niet op andere gedachten brengen, kies dan voor kleinere porties. Bestel of koop dat waar je zin in hebt, maar neem de kleinste hoeveelheid die aangeboden wordt. Je voorkomt overeten en kunt zonder schuldgevoel gehoor geven aan je eetbui.

Niet vergeten:

Het geluksgevoel van eten duurt maar een fractie, het geluksgevoel van een slank lichaam levenslang!

Niets smaakt zo lekker als slank zijn voelt!

___________________________________________

Profiteer nu van de samenwerking tussen VROUW en Weight Watchers en krijg korting op het Weight Watchers programma!

 Mail

 Print

 Vrouw Nieuwsbrief