Zo leef je langer

De volgende tips om langer te leven zijn het proberen waard

Lees een tijdschrift op z’n kop – Door elke dag bewust uit je comfort zone te stappen, breng je je hersenen onder lichte stress waardoor er cellen afbreken. Bij de herstel van deze cellen, herstelt je lichaam ook schade veroorzaakt door het ouder worden, zegt Dr Marios Kyriazis. Je kunt ook eens met je andere hand schrijven of luisteren naar muziek die je vreselijk vindt.

Eet rood voedsel – Een rode peper bevat meer vitamine C dan een sinaasappel en rode bieten zitten vol nitraten die goed zijn voor je bloedvaten. Tomaten bevatten veel antioxidanten die helpen te beschermen tegen kanker en hart- en vaatziekten, zegt Dr Susan Jebb van het Medical Research Council’s Human Nutrition in Cambridge.

Wees voorzichtig bij het verlaten van een openbaar toilet – Jij wast misschien netjes je handen na een bezoekje aan het toilet, maar degene voor je doet dat misschien niet. Dit betekent dat het handvat van de deur vol kan zitten met bacteriën. Pak het handvat op een andere plaats vast dan de meeste mensen doen, bijvoorbeeld onderaan. Of gebruik een tissue om het handvat mee vast te pakken.

Drink thee – Zet een extra pot thee en neem het er lekker van. Het is aangetoond dat stresshormonen verminderen door de antioxidanten in thee. Bovendien geloven onderzoekers aan de Harvard Medical School dat de antioxidanten kan helpen bloedvaten te ontspannen.

Ga eerder naar bed – Duik een uurtje eerder onder de wol dan je normaal doet. Dit zou in slechts zes weken je bloeddruk kunnen verlagen. Je lichaam kan moeilijker omgaan met stress als je te weinig slaapt.

Floss dagelijks – Floss niet alleen als er etensresten tussen je tanden zitten maar maak er een gewoonte van dit elke dag te doen.  Volgens een toonaangevende Amerikaanse anti-aging expert kan elke avond flossen een significant verschil maken in hoe oud je wordt.

Loop elke dag – Elke dag een stukje wandelen is niet alleen goed voor de lijn maar ook voor je hersenen. Na zes maanden elke dag wandelen zul je minder moeite hebben met het maken van beslissingen.

Ga de tuin in – “Tuinieren combineert cardiovasculaire oefening met flexibiliteit, uithoudingsvermogen en spierkracht. Veel leuker dan uren op een loopband in de sportschool te lopen,” zegt huisarts Roger Henderson.

Twee keer per week seks – Uit een studie in Zuid Wales onder mannen tussen de 45-50 jaar, is gebleken dat regelmatig seks een beschermend effect heeft. Een Amerikaanse deskundige schat dat het hebben van minstens drie keer per week seks, twee jaar kan toevoegen aan je leven.

Zet de weegschaal op straat – Buikvet is een goede voorspeller voor hart- en vaatziekten, gewicht is dat niet. Voor een snelle controle: ga op je rug op de vloer liggen. Als je buik plat is, zit het vet vooral onderhuids. Heb je een buikje dan kan dit duiden op buikvet dat je leven kan verkorten.

Andere manieren om langer te leven:

• Lach zoveel mogelijk
• Eet pruimen
• Vertel de waarheid
• Wees vrouwelijk
• Ga op een berg wonen
• Maak, af en toe, ruzie met je partner
• Blijf in bed op een winter maandag
• Ga op yoga
• Kauw je voedsel minstens 20 keer
• Eet minder zout
• Kijk ’s avonds geen tv

(bron The Daily Mail)

Mail

Print

 Vrouw Nieuwsbrief