Foto: GettyImages.

Tips voor afslanken deel 2

Telkens maar blijven dooreten? Onverzadigbaar?

AMSTERDAM - 

We moeten allemaal elke dag eten om gezond te blijven en ons lichaam van bouwstoffen en energie te voorzien. Eten is dus noodzakelijk (en lekker!), maar vaak eten we helemaal niet omdat we honger hebben.

We eten ook regelmatig uit verveling, uit frustratie, omdat we verdrietig zijn of stress hebben of omdat we simpelweg geleerd hebben dat we ons bord leeg moeten eten.

Emoties onderdrukken

Vaak eten we dus als gevolg van een bepaalde emotie, omdat we ergens in het verleden onbewust hebben geleerd dat eten een oplossing is voor een bepaald negatief gevoel, in ieder geval op korte termijn.

Onderzoekers hebben ontdekt dat als je gewend bent om emoties te onderdrukken eerder geneigd zult zijn om emotioneel te gaan eten (Evers et al., 2008), maar ook de hormoonhuishouding (Klump et al., 2008) en schommelingen in de bloedsuikerspiegel (Gailliot & Baumeister, 2007) kunnen emotioneel eetgedrag triggeren.

Korte termijn

Emotioneel eten geeft bevrediging op de korte termijn, maar al gauw na de eetbui voelen velen zich schuldig en worden bestaande negatieve emoties verder versterkt.

Bovendien leidt emotioneel eten tot overgewicht, en allerlei ziektes en aandoeningen die daaraan gerelateerd zijn. Het is dus verstandig om emotioneel eetgedrag bij jezelf te leren herkennen en te leren begrijpen welke behoeften niet of onvoldoende worden vervuld als je een emotionele eetbui voelt aankomen.

Zo gauw als je  voor jezelf in beeld bent waar je echt naar op zoek bent, bijvoorbeeld een goed gesprek of een arm om je schouder, dan zul je in staat zijn emotioneel eten beter in de hand te houden.

Vorige week gaf Jesse in 'Onverzadigbaar met eten? Deel 1' ook al tips.

Bron: Jesse van der Velde, hij is de eerste verjongingscoach in Nederland, en schreef het boek "Voor Altijd Jong". De eerste twee hoofdstukken kan je nu gratis downloaden op  www.vooraltijdjong.

 

Volg VROUW ook op Hyves, Facebook, Twitter en Google+

Proefabonnement,
10 weken € 30,-!

Mail

Print

 Vrouw Nieuwsbrief

Gerelateerde artikelen

10-01: 

Telkens maar dooreten? Onverzadigbaar?

09-01: 

Afvallen met maagpompje

04-01: 

‘In 2013 bereik ik mijn afvaldoel!’

20-12: 

Te dik en niet durven sporten

13-02: 

Hoe goed is een koolhydraatarm-dieet?

SITEMAP

• Nieuws:
• Binnenland
• Buitenland
• Sport
• Showbizz
• Snelnieuws
• Telegraaf TV
• Digitaal
• Tips voor de redactie
• Reizen
• Bestemmingen
• Auto
• Varen

• Lifestyle:
• Vrouw
• Horoscoop
• Goede gewoonten
• Gratis spelletjes
• Puzzel
• Financieel:
• DFT
• OverGeld
• MijnBedrijf
• WUZ:
• Wat U Zegt

• Vraag en aanbod:
• Auto
• Speurders
• Boten
• Campers en caravans
• Werk
• Speurders in de krant
• Huizen
• Groupdeal
• Speurders aanbiedingen

• Service:
• Abonnementen
• Adverteren
• Bezorging
• Webshop
• Contact
• Bezorger worden
• Werken bij
• Nederlandse producten
• Korting