Foto: GettyImages.

Zo kom snel je van je zwangerschapskilo's af

AMSTERDAM - 

Tijdens je zwangerschap gebeurt er van alles met je lichaam: je buik groeit, je borsten worden groter, je heupen worden breder, je krijgt oneffenheden op je huid en je haar en nagels lijken opeens veel sneller te groeien.

Ook komen veel vrouwen flink aan tijdens de zwangerschap, wat natuurlijk voor een groot deel te danken is aan de baby die in de buik groeit. Echter, een deel van de gewichtstoename wordt veroorzaakt door vetopslag.

Vetreserve

Extra vetopslag tijdens je zwangerschap is heel normaal en wordt veroorzaakt door je hormonen, die er onder andere voor zorgen dat je lichaam een vetreserve aanlegt om je baby na zijn of haar geboorte borstvoeding te geven.

Uiteraard is het niet verstandig om te gaan lijnen tijdens de zwangerschap en de periode dat je borstvoeding geeft, want dan loop je het risico dat jij en je kindje onvoldoende voedingsstoffen binnen krijgen.

Maar gezond eten is wel belangrijk, zowel tijdens als na je zangerschap, want daarmee zorg je ervoor dat je kindje zich goed ontwikkelt en dat jouw lichaam niet meer vet opslaat dan nodig is.

Geen crashdieet

Zodra je eenmaal gestopt bent met borstvoeding geven zul je misschien snel van je overtollige zwangerschapskilo’s af willen. De snelste manier om dat overtollige vet kwijt te raken lijkt misschien een crashdieet te volgen, maar afvalmethodes waarbij voedselgroepen worden weg gelaten of weinig wordt gegeten werken meestal maar heel tijdelijk (als je stopt met zo’n dieet zitten de kilo’s er meestal binnen enkele weken weer aan!), en je wordt er ook nog eens hongerig en humeurig van.

Elimineren

Het beste kun je daarom afvallen zonder dieet: door stap voor stap gezonde voeding aan je dagelijkse maaltijden toe te voegen en geleidelijk aan ongezonde voeding uit je menu te elimineren gaat het kwijtraken van al die extra zwangerschapskilo’s vanzelf.

Bovendien zorg je er zo voor dat je dagelijks alle voedingsstoffen binnen krijgt die je lichaam nodig heeft, zodat je elke dag heel veel energie hebt en lekker in je vel zit.

Bron: Jesse van der Velde, hij is de eerste verjongingscoach in Nederland, en schreef het boek "Voor Altijd Jong". De eerste twee hoofdstukken kan je nu gratis downloaden op  www.vooraltijdjong.

 

Volg VROUW ook op Hyves, Facebook, Twitter en Google+

Proefabonnement,
10 weken € 30,-!

Mail

Print

 Vrouw Nieuwsbrief

Gerelateerde artikelen

17-01: 

'We eten niet omdat we honger hebben'

10-01: 

Telkens maar dooreten? Onverzadigbaar?

09-01: 

Afvallen met maagpompje

04-01: 

‘In 2013 bereik ik mijn afvaldoel!’

20-12: 

Te dik en niet durven sporten

13-02: 

Hoe goed is een koolhydraatarm-dieet?

SITEMAP

• Nieuws:
• Binnenland
• Buitenland
• Sport
• Showbizz
• Snelnieuws
• Telegraaf TV
• Digitaal
• Tips voor de redactie
• Reizen
• Bestemmingen
• Auto
• Varen

• Lifestyle:
• Vrouw
• Horoscoop
• Goede gewoonten
• Gratis spelletjes
• Puzzel
• Financieel:
• DFT
• OverGeld
• MijnBedrijf
• WUZ:
• Wat U Zegt

• Vraag en aanbod:
• Auto
• Speurders
• Boten
• Campers en caravans
• Werk
• Speurders in de krant
• Huizen
• Groupdeal
• Speurders aanbiedingen

• Service:
• Abonnementen
• Adverteren
• Bezorging
• Webshop
• Contact
• Bezorger worden
• Werken bij
• Nederlandse producten
• Korting