Zoeken
  Zoeken met  
18.2 °C
ONO2
 
files 170
117 km.
euro95
diesel
1,821
1,499
 
 
 
 
Exclusieve artikelen van de Telegraaf redactie
Foto: Becel
vr 28 dec 2012, 15:44

Mede mogelijk gemaakt door Becel pro-activ

Beweging en leefstijl

Beweeg elke dag

Probeer elke dag 30 minuten matig intensief te bewegen. Je kunt ook kiezen voor drie keer 10 minuten verdeeld over de dag. Start met wat je kan en bouw het langzaam op. Je zult verbaasd staan hoe snel je lichaam fit wordt.

 

Ook alledaagse bezigheden kunnen matig intensief zijn. Ga ervoor en laat je hartslag oplopen met:
- lopen
- tuinieren
- huishoudelijk werk
- auto wassen

 

Hoe actiever, hoe beter

Slimme tips die echt helpen:
- neem de trap in plaats van de lift
- stap een halte eerder uit en loop de rest van je route
- parkeer de auto een paar straten van waar je moet zijn
- stap flink door in plaats van te slenteren

 

Probeer veranderingen te maken in je leefstijl:

- stop met roken als je rookt
- zorg voor een gezond gewicht
- als je alcohol drinkt: doe het met mate: maximaal 1 glas per dag voor vrouwen en 2 glazen voor mannen en niet iedere dag l houd stress onder controle en ontspan voldoende