Foto: Becel

Als steuntje in de rug om die gezonde voornemens dit jaar wél te laten slagen, is VROUW  in samenwerking met Becel pro-activ 30 dagen lang jouw coach

Bewegen kan ook zo

Een kleine veertig procent van de mensen met goede voornemens vindt dat ze onvoldoende sport. Een op de vijf doet zelfs niets aan sport. Kom in beweging; dat hoeft niet ingewikkeld te zijn.

Bewegen helpt je om je goed te voelen, zowel van binnen als van buiten! Je lichaam zal er niet alleen beter uit gaan zien, fysieke inspanning is ook belangrijk voor je hart en bloedvaten. Hoe meer je beweegt, hoe gemakkelijker het uiteindelijk gaat. Doordat je je fitter voelt, zou je zelfs geneigd kunnen zijn om meer te gaan doen.

Aanbevolen wordt om iedere dag tenminste 30 minuten matig te bewegen. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Zelfs kortstondig actief zijn kan je polsslag doen stijgen en daarmee het hart sneller doen pompen. Het gaat erom dat je beweging gaat toevoegen aan je dagelijks leven.

3 x 10 minuutjes

Dagelijks een half uurtje beweging kun je natuurlijk ook opsplitsen in 3 keer 10 minuten. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met buikspieroefeningen in de ochtend, dan tussen de middag een lunchwandeling maken met collega’s en in de avond nog even te voet een kaart op de post doen. Zo heb je die 30 minuten beweging ook te pakken!

Actief met de kids

Geen zin om alleen op pad te gaan? Ga samen met de kinderen. Neem ze mee naar het zwembad, het strand of het bos. Mag het gekker? Leg eens een parcours aan in de tuin of zet de muziek aan en ga samen dansen. Helemaal spannend is het om bijvoorbeeld verborgen 'schatten' op te sporen met geo-caching aan de hand van GPS-coördinaten. Zo maak je wandelen een stuk uitdagender.

 

Proefabonnement,
10 weken € 30,-!

Mail

Print

 Vrouw Nieuwsbrief

SITEMAP

• Nieuws:
• Binnenland
• Buitenland
• Sport
• Showbizz
• Snelnieuws
• Telegraaf TV
• Digitaal
• Tips voor de redactie
• Reizen
• Uitgaan
• Auto
• Varen

• Lifestyle:
• Vrouw
• Horoscoop
• Goede gewoonten
• Gratis spelletjes
• Puzzel
• Financieel:
• DFT
• OverGeld
• MijnBedrijf
• WUZ:
• Wat U Zegt

• Vraag en aanbod:
• Auto
• Speurders
• Boten
• Campers en caravans
• Werk
• Speurders in de krant
• Huizen
• Groupdeal
• Speurders aanbiedingen

• Service:
• Abonnementen
• Adverteren
• Bezorging
• Webshop
• Contact
• Bezorger worden
• Werken bij
• Nederlandse producten
• Korting