Als steuntje in de rug om die gezonde voornemens dit jaar wél te laten slagen, is VROUW  in samenwerking met Becel pro-activ 30 dagen lang jouw coach

Kleine moeite, groot plezier (voor het hart)

Ben je gestresst, heb je weinig energie of geen zin om te sporten? Streef er dan in ieder geval naar om een keer per dag 30 minuten matig intensief te bewegen. Lukt dat niet in één keer, dan mag dat ook twee keer een kwartier of drie keer tien minuten zijn, en lever zo een bijdrage aan de gezondheid van je hart. Hoe? Zo:

Foto: Becel

1. Met de auto naar je werk? Neem eens de fiets! Slenteren naar het busstation of het winkelcentrum? Versnel bewust je pas eens. Maak er een stevig wandeltempo van.
    
2. Begin je dag ontspannen met wat yoga-oefeningen.
    
3. Ga niet onderuit zitten als je iemand aan de telefoon hebt, maar loop rond.
    
4. Bang dat je vergeet te bewegen? Laat je telefoon of computer een herinnering geven.
    
5. Speel tikkertje met de (klein)kinderen in de tuin.
    
6. Loop eens naar je collega toe in plaats van een mail te sturen of te bellen.
    
7. Zet vrolijke muziek op en dans (samen) in de woonkamer.
    
8. Plan een avondje met het gezin en speel actieve spelletjes in plaats van bordspellen. Ook spelcomputers hebben spelletjes waarbij je moet bewegen.
    
9. Beloon jezelf. Zet een kruisje op de kalender bij de dagen dat je lief voor je hart bent geweest. Vul jij de hele maand? Dan heb je een goed boek verdiend, of een dagje sauna!

Proefabonnement,
10 weken € 30,-!

Mail

Print

 Vrouw Nieuwsbrief

SITEMAP

• Nieuws:
• Binnenland
• Buitenland
• Sport
• Showbizz
• Snelnieuws
• Telegraaf TV
• Digitaal
• Tips voor de redactie
• Reizen
• Bestemmingen
• Auto
• Varen

• Lifestyle:
• Vrouw
• Horoscoop
• Goede gewoonten
• Gratis spelletjes
• Puzzel
• Financieel:
• DFT
• OverGeld
• MijnBedrijf
• WUZ:
• Wat U Zegt

• Vraag en aanbod:
• Auto
• Speurders
• Boten
• Campers en caravans
• Werk
• Speurders in de krant
• Huizen
• Groupdeal
• Speurders aanbiedingen

• Service:
• Abonnementen
• Adverteren
• Bezorging
• Webshop
• Contact
• Bezorger worden
• Werken bij
• Nederlandse producten
• Korting