Blijf gezond bezig!

Einddoel of tussenstation

Wilma Koghee is diëtist en voeding- en beweegcoach bij ALMADiS  in Arnhem en verricht daarnaast voorlichtingswerk voor de Hartstichting. Ze heeft de afgelopen 33 jaar al vele mensen begeleid in hun stappen naar een gezonder leven. “Een maand is niet lang om oude gewoontes te doorbreken. Maar het is absoluut een goede, representatieve, periode om te wennen aan veranderingen”, stelt Wilma. “In een maand kun je prima  de eerste stappen zetten op weg naar een gezonde voeding en leefstijl voor een gezond hart. Dat lukt iedereen meestal wel. En daarvoor mag je jezelf ook belonen. Maar wil je dat bereikte doel, die gouden medaille voor jezelf, vasthouden, dan zul je hier aan moeten blijven werken. Stel jezelf dus nu de vraag of dit het einddoel is was of een tussenstation.”

Gouden medaille

Wilma vervolgt: “Je hebt aan het begin van het jaar een andere richting gekozen. Je wilde veranderen. Meer sporten, gezonder eten, een  lager cholesterolgehalte of misschien stoppen met roken. Kijk eens terug naar hoe je het hebt gedaan. Onderzoek wat er in het verandertraject wel en niet goed ging, wat wel en niet beviel. Zijn de veranderingen al een beetje vertrouwd gaan voelen? Zo ja, hoe komt dat en wat zijn je sterke punten geweest? Die kun je dan aangrijpen om op deze manier verder te gaan. Blijf jezelf daarbij voorhouden waaróm je ook al weer zo graag wilde veranderen; wat was nu ook al weer jouw gouden medaille?.”  

Wat viel tegen?

Misschien viel het wel tegen. Is er veel niet goed gegaan. Is er weinig terecht gekomen van die goede voornemens. En valt het je zwaar om met oude gedragingen af te rekenen. Wilma Koghee: “Bekijk dan opnieuw wat je zo graag wilde veranderen en waarom. Misschien, en dat is heel vaak het geval, waren je doelen niet haalbaar. Had je bijvoorbeeld bedacht om deze maand 3x per week te gaan sporten? En is dat helaas niet gelukt? Ja, het was koud buiten. Het weer zat tegen. Het sneeuwde, het vroor. Maar dat soort zaken hoort wél bij het leven. Dan moet je concluderen dat je doel blijkbaar niet zo haalbaar was. Bedenk om te beginnen hoe je in het vervolg omgaat met obstakels die op je pad komen en bedenk daarna nog eens of je doel reëel is.”

Vooruit kijken

Voor iedereen die dingen anders wil doen, geldt volgens de coach: “kijk niet achterom, maar kijk vooruit”. “Kies een richting en bedenk goed wat je daarbij zult tegenkomen onderweg." Van wintersport en carnaval tot alle verleidelijke paastraktaties die alweer heel snel in de schappen zullen liggen. Bedenk dat er altijd uitdagingen zullen zijn; de vraag is hoe je daarmee om wil gaan. Heb je een feestje gehad, en heb je die goede voornemens een beetje laten versloffen? Morgen is er weer een dag.

Vasthouden

“Gezond leven zit ‘m in het doorbreken van slechte gewoontes”, stelt de diëtist “Gezonder leven is gezonder en lekker eten, zoveel mogelijk stress vermijden, niet roken,  kiezen voor voldoende ontspanning en rust en lekker bewegen. Het vasthouden van gestelde  doelen is het belangrijkste en tevens moeilijkste van veranderen. Toch zul je merken dat wanneer je jezelf herinnert aan die gouden medaille, dat het makkelijker gaat.

Meer weten?

Lees meer over gezond leven en eten op de website www.almadis.nl of op www.hartstichting.nl.

Proefabonnement,
10 weken € 30,-!