Suikerverslaving

Voedingsdeskundige Rolien Scheepbouwer.

Beste Rolien,

Mijn zoontje van 6 drinkt graag frisdrank, het liefste drink hij de hele dag door cola en sinas. Ik haal het nu alleen in het weekend in huis, omdat het zo slecht voor hem is.

Maar met een glas water hoef ik niet aan te komen, want 'dat lust hij niet'. Dan drinkt hij gerust de hele dag niets, of gaat hij bij ouders van vriendjes bedelen. Heb jij misschien een gezond alternatief op frisdrank, wat mijn zoontje ook lekker vindt?

Groetjes,

Rini Verbrugge

Beste Rini,

Ik denk dat dit een herkenbaar probleem is voor veel ouders. Als je kinderen eenmaal gewend zijn aan zoetigheid dan is het lastig ze daar van af te halen. Dat stuit in ieder gezin op veel verzet. Maar laat je daardoor niet ontmoedigen.

Een kind van zes hoort geen frisdrank te drinken. Jij bent de ouder en volwassene en jij weet het beter. Jij bepaalt voor je kind wat het beste is tot het kind volwassen is. Dan is de tijd gekomen dat het voor zichzelf mag bepalen wat hij of zij denkt dat goed is. Tot die tijd geldt... moeders wil is wet!

Slecht

Frisdrank is vanwege het hoge suikergehalte niet goed voor je gebit en gewicht. Misschien helpt het voor jou om te weten wat de gevolgen zijn van iedere dag één glas frisdrank drinken?

Met één glas prik per dag neemt de kans op obesitas toe met 60%! In één glas frisdrank zitten vijf klontjes suiker. Denk hieraan op het moment dat je zoontje het je moeilijk maakt. In appelsap, yoghurtdrank, chocolademelk en limonadesiroop zitten overigens vier (!) klontjes per glas. Ook mee oppassen dus.

Veel suikerhoudende drankjes drinken vergroot de kans op diabetes en is slecht voor je nieren. Water is daarom nog steeds het allerbeste alternatief. Als je zoontje dat weigert te drinken, bedenk dan dat hij vanzelf wel dorst krijgt en erom zal vragen. Daarvoor moet je wel volhouden en ook de buren en ouders van vriendjes inlichten dat hij alleen suikervrije drankjes mag drinken.

Koolzuur

Naast de enorme hoeveelheid suiker is ook het hoge gehalte koolzuur in frisdrank erg slecht voor je. Het werkt op je tanden zoals cola op een roestige spijker. De cola lost de roest op. Koolzuur lost het glazuur van je tanden op waardoor het verdwijnt. Daardoor neemt de kans op gaatjes sterk toe. Hier blijf je de rest van je leven last van hebben.

Glazuur groeit namelijk niet meer aan! Bovendien kan koolzuur bij sommige mensen op de lange duur klachten aan het bewegingsapparaat veroorzaken. Al met al genoeg redenen dus om je kinderen geen frisdrank te geven. Helemaal niet in huis halen is dan ook het beste advies dat ik je kan geven.

Alternatieven

Dat je nu alleen in het weekend frisdrank haalt is een goede zet. Daarmee maak je het tot iets bijzonders en zo hoort het ook te zijn. Meer dan één glas frisdrank per week is niet nodig. Haal dus ook niet liters tegelijk, maar kies samen voor één fles prik. Op de andere dagen kies je voor gezonde alternatieven.

Gewoon water uit de kraan, dat is prima te drinken. Je kunt er af en toe een beetje limonadesiroop of diksap met minder of helemaal geen toegevoegde suikers in doen. Of biologische appelsap verdunnen met water of een glas water 'opleuken' met grappig gevormde ijsblokjes.

Vruchtensap invriezen in ijsblok vormpjes om in een glas water te doen. Ziet er leuk uit en geeft een klein beetje smaak aan het water. Verder zijn er allerlei lekkere combinaties met (soja) melk of karnemelk te bedenken. Of ga samen een mooie beker kopen of een mooi flesje water in de winkel uitzoeken.

Dat is dan van hem en niemand anders mag daarvan drinken. Op die manier wordt het water interessant en speciaal, dat kan ook helpen. Verder is het zo dat als je tien keer iets geproefd of gegeten hebt je gewend bent aan de smaak en wat voorheen als vies werd ervaren nu ineens lekker is. Gewoon water blijven aanbieden dus dan gaat hij het vanzelf waarderen.

Zoetstoffen

Vervang de suiker niet door zoetstoffen. Drankjes met zoetstof zijn vaak mierzoet waardoor je zoontje niet van zijn 'suikerverslaving' afkomt. Ook in deze dranken zitten schadelijke zuren die het glazuur van je gebit aantasten. Je kunt je kinderen beter leren zo veel mogelijk suikervrije producten te eten en drinken. Dat is voor hun gezondheid veel beter dan wanneer ze al op jonge leeftijd gewend raken aan zoetigheid. Daar blijven ze hun leven lang last van hebben.

Verder is het belangrijk dat iedereen in het gezin zich aan deze regels houdt. Ook de andere gezinsleden mogen geen frisdrank drinken. Wat slecht is voor je zoontje is ook slecht voor de rest. Als iedereen zich aan dezelfde regels houdt helpt het om hem van de zoetigheid af te houden. Samen sta je sterk!

Tot slot ...

Gaat je zoontje naar de tandarts? Dan kun je een bezoekje aangrijpen om hem duidelijk te maken dat ook de tandarts vindt dat veel frisdrank drinken slecht voor je tanden is. Misschien dat je aan de tandarts kunt vragen om hem dit uit te leggen. Het zou kunnen dat dit meer indruk op hem maakt dan wanneer jij het zegt.

Gezonde groet,

Rolien Scheepbouwer

Voor meer informatie zoals weekmenu's en lekkere recepten kun je terecht op de site van de Nederlandse Vegetariërs Bond.

www.prowellness.nl

 Mail

 Print

 Vrouw Nieuwsbrief