Wat is er mis met een hoge bloeddruk?

1 Wat is hoge een bloeddruk?

Van een hoge bloeddruk wordt gesproken als de onderdruk hoger is dan 90 en de bovendruk hoger dan 140. De bloeddruk verschilt van persoon tot persoon en kan variëren op verschillende momenten van de dag. Emoties, activiteiten en spanning zijn bijvoorbeeld van invloed. Naarmate men ouder wordt stijgt de bloeddruk iets. Een hoge bloeddruk, ook wel hypertensie, betekent dat er bij een aantal opeenvolgende metingen een bloeddruk is gemeten die hoger is dan normaal.

2 Hoe ontstaat het?

In veel gevallen is de oorzaak niet bekend. Wel zijn er risicofactoren die een rol kunnen spelen, zoals overgewicht, roken, verkeerde voedingsgewoontes (te zout eten, te weinig groente en fruit), gebruik van alcohol, stress en erfelijke factoren. Andere oorzaken kunnen zijn: (chronische) nierziekte, diabetes of een zwangerschap.

3 Hoe weet je of je een hoge bloeddruk hebt?

Als er geen klachten zijn, wordt het vaak niet opgemerkt. Meestal komt het aan het licht bij een (routine)controle. Mensen met een verhoogd risico (erfelijke aanleg, overgewicht, stress) doen er goed aan de bloeddruk regelmatig te (laten) controleren.

4 Waarom is een hoge bloeddruk gevaarlijk?

Een langdurig hoge bloeddruk kan schade aanrichten aan de organen en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Dit kan mogelijk ernstige gevolgen hebben zoals een beroerte, hartaanval of hartfalen, maar ook oog- en nierproblemen.

5 Wat helpt nog meer, behalve medicijnen?

Een dieet met een laag zoutgehalte kan helpen voorkomen dat de bloeddruk stijgt. Daarnaast zorgt een lagere zoutinname ervoor dat eventuele medicatie effectiever is. Omdat kalium de bloeddrukverhogende werking van natrium (zout) tegengaat, is het belangrijk veel groente, fruit en volkorenproducten (rijk aan kalium en voedingsvezel) te eten. Beperk het eten van bewerkte en geconserveerde voedingsmiddelen: deze bevatten vaak veel zout. Gevarieerd eten, gewichtsverlies, lichaamsbeweging en beperking van alcoholconsumptie dragen bij aan het verlagen van de bloeddruk. Wees ook matig met drop en zoethoutthee, want die verhogen de bloeddruk.

6 Is sporten met een hoge bloeddruk gevaarlijk?

Bij inspanning loopt de bloeddruk op. Toch is het juist bij een hoge bloeddruk belangrijk om voldoende te bewegen. Frequentie en de kracht van de beweging spelen een belangrijke rol. Duursporten die op een lage intensiteit uitgevoerd worden (wandelen, fietsen, cardiotraining met licht verzet, zoals roeien of crosstrainer) verbeteren de bloeddruk. Zwaarder verzet jaagt de bloeddruk op. Raadpleeg bij twijfel een specialist.

7 Heeft cholesterol er ook nog iets mee te maken?

Cholesterol is een vetachtige stof die we nodig hebben als bouwstof voor lichaamscellen en hormonen. We maken het zelf aan, maar krijgen ’t ook binnen via voeding. Een te hoog cholesterolgehalte kan vaatvernauwing veroorzaken, waardoor de bloeddruk kan stijgen.

Vermijd daarom verzadigd vet (vlees en vleeswaren, volle zuivelproducten, roomboter, vette kaas) en transvet (in hard frituurvet, koekjes, banket), en wees matig met cholesterolrijke producten (eidooier, orgaanvlees, garnalen). Vaak gaan een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk samen, dus laat beide eens controleren.

TEKST MINKE FLACH Met dank aan dr. Marianne Geleijnse, voedingsepidemioloog verbonden aan Wageningen Universiteit

 Mail

 Print

 Vrouw Nieuwsbrief