Een time-out in de relatie. Werkt dat nu wel of niet?

Relatiedeskundige Sylvia van der Spek Foto: Ilya van Marle

Tips

Hier zijn tips om een time-out succesvol te laten verlopen.

1) Als je kiest voor een time-out moet je realistische afspraken maken.

2) Je moet je ook houden aan deze afspraken. Anders maak je er een traumatische ervaring van. Als jullie kinderen hebben, zul je elkaar altijd blijven zien. Dus zorg ervoor dat je geen aanleiding geeft tot een situatie waarin je elkaar niet meer kunt zien. Wees altijd open en eerlijk en doe geen dingen waar je dat niet over kunt zijn.

3) Zoek begeleiding in de vorm van relatietherapie. De relatietherapeut of relatiedeskundige kan objectief de relatieproblemen boven tafel krijgen en samen met jullie een oplossing vinden.

4) Ga realistisch het proces in. Het probleem bestaat waarschijnlijk al veel langer, en is dan ook niet opeens opgelost. Het is een groeiproces waarbij jullie langzaamaan dichter naar elkaar toegroeien. In eerste instantie zal een time-out ook een gevoel van opluchting geven. Als je daar direct conclusies aan verbindt, heb je kans dat je een verkeerde beslissing neemt. Geef het even de tijd en geef elkaar een kans om het weer goed te maken. Zeker als je kinderen hebt!

5) Sta open voor elkaar. Luister naar elkaar. En probeer je ook te focussen op jezelf in plaats van op de fouten van de ander.  Onderzoek jouw eigen rol in de relatie. Wat heb jij bijgedragen aan de negatieve ontwikkeling van jouw relatie en onderzoek hoe je dat kunt veranderen.

6) Ga niet zitten afwachten. Een time-out helpt niet als je verder niets aan de relatie en jezelf doet. Het moet een actief proces zijn. Dus spreek op een regelmatige basis af en praat met elkaar. Spreek ook af hoe je communiceert, per telefoon of per sms. Probeer ook echt een positieve bijdrage te leveren aan het proces door een positieve houding te houden. Ook als het moeilijk is om vol te houden. Ga op zoek naar de lichtpuntjes.

7) Werk aan jezelf en laat je jezelf niet meesleuren door de negatieve spiraal. Doorbreek dat proces door precies het positief tegenovergestelde te doen! Dus krijg je de neiging om ruzie te maken, verhef je stem dan niet, maar probeer zachtjes en rustig te praten. Heb je de neiging om met spullen te gaan gooien, ga dan even weg om te bedaren.

8) Ontdek wat jij nodig hebt om jouw partner tegemoet te kunnen komen. Wat heb jij nodig om weer op een ontspannen manier met elkaar kunt communiceren?

9) Ga tijdens een time-out niet vreemd. Maak daar duidelijke afspraken over! Een nieuwe man is niet te vergelijken met de man, waar je nu al die problemen mee hebt. Als je verliefd bent is alles rooskleuriger en mooier dan het in werkelijkheid is. Mocht vreemdgaan de oorzaak zijn van jullie time-out, zorg er dan voor dat je geen contact hebt met de persoon met wie je vreemd bent gegaan. Dit vertroebelt namelijk het proces, als je wilt dat het goed komt.

10) Als ullie kinderen hebben, kun je ook de time-out in het weekend opheffen. De kinderen hebben dan toch het gevoel dat er nog sprake is van een eenheid.

Een time-out zonder regels loopt vaak op niets uit. Maar als jullie je houden aan deze regels, dan kan de relatie misschien weer opbloeien. Er zijn geen garanties! Als je er alles aan hebt gedaan, dan kun je misschien de relatie wel met een gerust hart afsluiten.

www.relatieraadsel.nl

Mail

Print

 Vrouw Nieuwsbrief