Jongere kijker ontdekt tv-gym: ’Het is nog best pittig’

Ja, het is me wat, lacht de 61-jarige Commandeur. „Zo gaaf ! Wat jongere mensen die vroeger hun neus ophaalden voor Nederland in Beweging en wat lacherig deden over de kijkers, ontdekken ons nu. Het is nog best wel pittig, zeggen ze nu. Dat hoorde ik al vaker van mensen die thuiszaten met een burn-out, zwangeren of net bevallen moeders die toch eens hadden meegedaan. Ik hoop natuurlijk dat een deel blijft aanhaken als deze toestand achter de rug is. De training die ik vorige week live via Facebook gaf, is al door 23.000 mensen bekeken. Van oudere kijkers hoor ik dat ook zij juist nu blij zijn met het programma. ’Zo hoor ik nog ergens bij’, zeggen ze. Commandeur kijkt, net als collega Duco Bauwens en de hen omringende sportievelingen in de uitzending, steevast intens opgetogen in de camera. Zulke leuke tijden zijn het toch niet, zou je denken. Hoe blijft ze zo opgewekt? „Wat denk je”, schatert de oud-atlete. „Wat je nu ziet, is vorig jaar juni gefilmd. We nemen in zes dagen voor een heel jaar op. We doen acht afleveringen op een dag, dus dat zijn er al 48. En daarna worden de oefeningen los van elkaar gemixt. Na afloop van die dagen ben ik gesloopt en heb ook ik spierpijn.” Creatief in huis ’Het is maar een kwartiertje’ hoort ze weleens verzuchten. „Het ís ook te kort voor een echte work-out”, geeft Commandeur toe. „Kijk anders twee afleveringen achter elkaar online. En ik daag iedereen uit om nu creatief te worden in huis. Bedenk: wat kan ik doen met mijn stoel, met mijn tafel? Pak de stofzuiger, ga in een brede stand staan en maak grote halen over de grond. Dat is ook krachttraining. Zelf gebruik ik de trap bij mijn work-out. Het is low-impact, maar omdat je tegen de zwaartekracht in werkt, doe je je spieren én botten een groot plezier. Ik maak er spelletjes van. Drie treden omhoog, twee naar beneden. Opbouwen naar de veertien treden, daarna afbouwen. En daarna betrek ik de zoldertrap erbij. Voor je het weet ben je drie kwartier verder. Dan heb je je bil - beenspieren echt goed aan het werk gezet. Ik doe dit wel op mijn sokken, anders worden de buren niet zo blij.” Sporten op pakkende beat Het programma zal niet worden aangepast aan eventuele nieuwe en jongere aanwas, vermoedt Commandeur. Wie graag de muziek een tikje harder hoort: dat gaat niet gebeuren. „Bij Max is de stelregel: geen muziek en gesproken woord door elkaar heen. Daarin zijn wij al een uitzondering. Maar ik snap de klachten over het volume goed. En het is ook jammer dat de muziek alleen instrumentaal kan zijn. Het is heel stimulerend om te sporten op de pakkende beat van nummers die een feest der herkenning zijn. Ik zou graag trainen op een nummer als Let’s get physical. Maar voor ouderen wordt het dan te lastig om te volgen.” En daar gaat het toch om. „Ik wil heus niet in mijn eentje Nederland aan het sporten krijgen. Als mensen straks liever weer naar de sportschool gaan of lekker buiten gaan tennissen, is dat hartstikke goed. Het is mooi dat we uit de lacherige sfeer komen. En als mensen straks zeggen ’pa, ma, je moet daar eens aan meedoen’ is dat al grote winst. We hebben op de site ook speciale stoeloefeningen voor mensen die niet meer kunnen staan.” Oefeningen om corona-proof te blijven? Zijn er nog oefeningen om corona-proof te blijven? „Helaas niet. Het enige wat ik kan zeggen is: zorg dat je conditie op peil blijft. Stel dat je ziek wordt, dan kom je daar zo slap als een vaatdoek weer uit. Probeer zo fit mogelijk ziek te worden, als het je dan toch overkomt. En pak het bewegen op, zodra je weer overeind kunt komen. Je vernieuwt dan al je skeletspieren. En let verder op je voeding. Als je normaal veel beweegt en nu thuiszit, moet je er rekening mee houden dat je nu minder verbruikt.”