Iedereen naar de therapeut

En hoe doe je dat eigenlijk, psychisch fit blijven? We vroegen het in een enquête op VROUW.nl, die werd ingevuld door bijna 700 mensen (onder wie driekwart vrouw). De meerderheid is tevreden over zijn of haar psychische gezondheid. ’Ik heb mijn ups en downs, maar wie niet?’, zegt 50%. En 10% zit zelfs ’lekker in haar vel’. Van de overige groep zegt 33% het zwaar te hebben en heeft 7% al jarenlang grote problemen waar hij of zij niet uitkomt. Hulp vragen voor psychische problemen is al lang geen taboe meer, zo blijkt. Maar liefst 70% van de lezers heeft dit al eens gedaan. De psycholoog werd het vaakst geraadpleegd (46%), gevolgd door de coach (13%), psychotherapeut en psychiater (beiden 12%). Een enkeling (7%) hield het bij slechts één afspraak, twee derde kreeg enkele weken tot maanden hulp. De rest zit of zat in een langdurig traject. Trauma De reden waarom men hulp zocht, varieert sterk. De meeste mensen noemen depressies, burn-outs en onverwerkte (jeugd)trauma’s, maar er werd ook vaak hulp gezocht wegens relatieproblemen, scheiding, rouwverwerking of het leren omgaan met ziekte. En 1 op de 5 zat gewoon even niet lekker in zijn vel. De hamvraag: heeft het bezoek aan een hulpverlener geholpen? Gelukkig zijn 4 op de 5 mensen daar positief over, al was het slechts voor 11% echt ’lifechanging’. Ruim de helft kon stoppen met de behandelingen omdat ze geen hulp meer nodig hadden. 1 op de 10 stopte om een andere reden, bijvoorbeeld omdat ze de therapie niet meer konden betalen of omdat ze geen klik hadden met hun hulpverlener. Behalve de reguliere therapeuten (zoals psycholoog, psychotherapeut en psychiater), zijn er tegenwoordig ook steeds meer andersoortige hulpverleners waar je terechtkunt voor je mentale gezondheid. De meerderheid (60%) voelt hier weinig voor. Daarentegen vindt 18% dat ook iemand met een alternatieve opleiding of de juiste levenservaring geschikt is om deze hulp te bieden. Helderziende Van de mensen die de enquête invulden, heeft 29% een alternatieve therapeut bezocht in verband met psychische klachten. Vooral EMDR, acupunctuur, haptonomie en reiki worden genoemd. 6% vroeg een helderziende om hulp. Driekwart zegt dat de behandeling geholpen heeft; iets minder dus dan bij de reguliere therapie, maar nog steeds een overgrote meerderheid. Als gevraagd wordt in welke vorm van psychische hulp ze meer vertrouwen hebben, verkiest dan ook bijna niemand alternatieve therapie boven de reguliere hulpverlening. Al zegt 38% in beide evenveel vertrouwen te hebben. En dan zijn er nog de ’lifecoaches’: een term die vaak gebruikt wordt door mensen die hun levenservaring gebruiken als basis om anderen te helpen. Dit vindt lang niet iedereen een goede ontwikkeling. 45% vindt het lastig om in dat woud vol lifecoaches een gekwalificeerd iemand te vinden en 46% noemt het ronduit onzin: ’Iedereen noemt zich tegenwoordig maar coach’. Lifecoach In dat licht bezien is het opmerkelijk dat ongeveer een kwart van de geënquêteerden zelf weleens overwogen heeft om lifecoach te worden. Bij de meesten was dit niet serieus, maar zij geloven dat zij op dit vlak iets te bieden zouden hebben. Een klein deel staakte het plan omdat ze er hun brood niet mee konden verdienen. Dat er in de huidige maatschappij steeds meer aandacht komt voor de psychische gezondheid, vindt 18% overdreven. ’Het leven heeft ups en downs, je moet het niet belangrijker maken’, zeggen zij nuchter. En 3% vindt het zelfs schadelijk: ’Men praat elkaar problemen aan.’ Daartegenover staat een groep van 30% die vindt dat de aandacht juist nog lang niet voldoende is. ’De wereld zou er een stuk beter uitzien als psychische gezondheid evenveel aandacht kreeg als fysieke gezondheid’, vinden zij. Health check Iets meer dan de helft vindt het een goed idee als iedere Nederlander minimaal eens per jaar een mental health check door een deskundige zou krijgen, betaald vanuit de basisverzekering. Dit zou volgens hen net zo normaal moeten zijn als een bezoek aan de tandarts. Net zoals een gaatje daar vroegtijdig kan worden opgemerkt, zouden ook psychische problemen eerder aan het licht komen. Pillen 1 op de 3 mensen heeft ooit medicatie gehad tegen psychische klachten. Daarbij ging het in 78% van de gevallen om antidepressiva en bij 36% (ook) om een slaap- of kalmeringsmiddel. 8 op de 10 mensen hadden hier (een beetje) baat bij. 1 op de 5 mensen gebruikte een alternatief middel tegen psychische klachten. Het meest genoemd zijn sint janskruid (wat ook wel een natuurlijk antidepressivum wordt genoemd), bachdruppels en wiet(olie). 6 op de 10 mensen hadden hier (een beetje) baat bij. Zelfhulp Ook zonder therapie zijn er dingen die je kunt doen om te werken aan je psychische gezondheid. 1 op de 3 mensen die de enquête invulden heeft weleens een zelfhulpboek gelezen, en driekwart van hen heeft daar ook daadwerkelijk iets aan gehad. 40% mediteert weleens, al mislukt dit bij de helft daarvan meestal jammerlijk bij een gebrek aan rust in het hoofd. Desondanks zegt 77% er baat bij te hebben. 23% zegt heel veel gehad te hebben aan yoga en/of mindfulness en nog eens 29% is hier nieuwsgierig naar. Daarentegen noemt 8% het ’een hype die ernstig wordt overschat’ en vindt 6% het ’onzin en regelrechte geldklopperij’.