Nieuws
1086653
Nieuws

 

5 tips: mindful eten

Met deze 5 tips ga je bewuster om met je voeding.

  1. Eet op een rustige plekZorg dat je niet afgeleid wordt tijdens het eten. Zoek een rustige plek op zodat je met volle aandacht van je lunch of diner kunt genieten. Zo vermijd je dat je teveel eet.
  2. Leer goed proevenNeem kleine hapjes en probeer goed te proeven wat je eet. Hoe smaakt het? Welke structuur heeft het? Je eet hierdoor veel bewuster en langzamer waardoor je beter aanvoelt wanneer je voldoende op hebt. 
  3. Honger of trek? Heb je net je maaltijd op, maar heb je een kwartier daarna toch nog zin in iets? Ga even na of het om echte honger gaat, of eerder om lekkere trek. Vaak gaat het om het laatste.
  4. Online dagboekNoteer alles wat je eet en drinkt dagelijks in je online dagboek. Op deze manier krijg je een goed inzicht in jouw eetgedrag.  
  5. Gezonde snacks in huisZorg dat je gezonde snacks in huis hebt: worteltjes, radijsjes of een lekkere appel. Als je een eetbui hebt, dan wordt de schade beperkt door het eten van gezonde snacks en tussendoortjes.