Nieuws

Week 4 van de VROUW-zes-weken-fit-challenge

De week van Body & Mind

IN BEWEGING - We zitten op de helft van de Challenge! Gaat alles lekker? Hieronder vind je het trainingsschema voor week 4 van de VROUW zes-weken-fit-challenge. Zet 'm op!

Body & Mind

Deze week staat in het teken van Body & Mind. Wat houdt dit in? Nou dit:

  • In balans zijn; je goed voelen
  • Ademhalingstraining
  • Lenigheidstraining

Maar wist je dat het volgen van een Body & Mind les, zoals Yoga of Bodybalance, ook een fantastische vorm van krachttraining is? Ben je niet zo’n liefhebber van het ijzer in de fitness? Doe yoga!

Deze keer maak je kennis met een basisoefening: de Zonnegroet.

De opdrachten voor deze week zijn:

Handige tip

Stel dat je om een bepaalde reden moeilijk mee kunt komen met de buikspier-, burpee-, en push up-challenge?

Dan mag je deze vervangen voor de Zonnegroet Challenge! Bekijk het filmpje hier:

 

Heel veel succes in week 4!

 

---VROUW-challenge week 1 vind je hier

VROUW-challenge week 2 vind je hier 

VROUW-challenge week 3 vind je hier

---

 

Doe mee en win!

Maak een filmpje van jouw thuistraining, stuur 'm op naar vrouwoproep@telegraaf.nl o.v.v. 'Fitfilmpje' en maak kans op het boek Fitnessbijbel voor vrouwen en een gratis personal trainingssessie (met je vriendinnen) van Marije aan huis!

Tweets about "#vrouwib"

Hoe gaat het bij jullie? Boeken jullie al vooruitgang? Deel je ervaringen hieronder!

Bekijk meer van