498886
Nieuws

Psychologe Roos Woltering: emotie-eten

Ben ik een emotie-eter? Doe de test!

Het is cultureel bepaald dat we eten en drinken met gezelligheid en feest associëren. Kinderen krijgen dit met de paplepel ingegoten. Als je jarig bent dan is er taart en komen opa en oma langs dan komen de borrelhappen op tafel. Je zwemdiploma gehaald? Pannenkoeken als beloning. Niks mis mee zou je zeggen. Wel wordt het lastig als je het gevoel hebt dat het niet gezellig kan zijn zonder eten, je eet om je een (tijdelijk) blij gevoel te geven of dat je eten gebruikt om bepaalde (negatieve) emoties te onderdrukken. Het zogenaamde emotie-eten.

Test: ben ik een emotie-eter?

beantwoord onderstaande vragen en kijk of jij een echte emotie-eter bent:

1. Eet je vaak meer dan je nodig hebt om je honger te stillen? Ja/soms/nee

2. Voel je je vaak schuldig nadat je gegeten hebt? Ja/soms/nee

3. Als je een conflict hebt (gehad), verlang je dan extra sterk naar eten? Ja/soms/nee

4. Eet je wel eens zonder dat je het door hebt? Ja/soms/nee

5. Heb je trek in eten als je je verdrietig of ongelukkig voelt? Ja/soms/nee

6. Gebruik je vaak excuses, zoals: ‘ik wil nu gewoon heel graag deze koekjes op eten, ze moeten toch op en dan kan ik morgen starten met gezond eten.’ om je eetgedrag goed te keuren? Ja/soms/nee

7. Heb je vaak trek in iets heel specifieks, zoals moorkoppen, drop of kaasstengels? Ja/soms/nee

8. Heb je het gevoel dat je MOET eten en je kunt dit gevoel moeilijk negeren? Ja/soms/nee

9. Eet je om jezelf te troosten of te belonen? ‘Ik ben 3 keer nat geregend, had ruzie met mijn baas, ben mijn tas vergeten in de trein, en daarom heb ik nu dat kroketje uit de muur verdiend.’ Ja/soms/nee

10. Heb je trek in eten als je zenuwachtig of gespannen bent of stress ervaart? Ja/soms/nee

Uitslag

Hoe meer 'ja' hoe groter de kans dat je een emotie-eter bent. Ook bij veel 'soms' is de kans groot dat je eten gebruikt om met emoties om te gaan.

Tips

Ik vroeg onze eigen VROUW deskundige Carina Noordervliet naar tips om te leren gaan met emotie-eten.

Lees meer in het dossier Eten en emotie:

Een maand lang duikt VROUW psychologe Roos Woltering in de materie van feedback geven: hoe doe je dat? Maar ook: hoe ontvang je feedback? Lees mee!

Meer dossiers? Lees ook:

Over Roos Woltering

Hi! Mijn naam is Roos Woltering, 35 jaar oud en ik woon met mijn man Chris en onze bijna-kleuter Jack en bijna-peuter Lucy in Utrecht. Ik ben psycholoog en carrièrecoach, en daarnaast adviseer en train ik bedrijven op het gebied van diversiteit en verandering. Meer weten? Check www.rooswoltering.nl.

Een vraag voor mij? Mail me op oproep@vrouw.nl o.v.v. 'Vraag voor Roos Woltering'.