Bij voetballen ga ik regelmatig door mijn enkel en daarom laat ik me intapen door de verzorger. Maar nu hoor ik dat dit niet goed is omdat mijn spieren zouden verslappen? R. van Es ---- Enkelverstuikingen zijn de meest voorkomende voetbalblessures. De meeste van deze blessures zijn recidiven van een eerdere enkelverstuiking doordat de revalidatie niet optimaal is geweest. Een instabiele enkel levert in het dagelijks leven weliswaar geen klachten op, maar bij sporten waarbij veel van de enkel wordt gevraagd zoals voetbal, handbal, volleybal en basketbal blijven vaak instabiliteitsklachten optreden.Een optimale nabehandeling na een verstuiking is dus van het grootste belang. Versterkende oefeningen van de enkelstabiliserende spiergroepen, met name de spieren aan de buitenzijde van onderbeen en enkel, en coördinatietraining zijn belangrijk. Deze trainingen worden in eerste instantie vaak onder begeleiding van de (sport)fysiotherapeut uitgevoerd, maar worden vaak (te vroeg) gestaakt omdat het weer goed lijkt te gaan.Het is noodzakelijk om thuis verder te gaan met zulke oefeningen. Als iemand desondanks klachten houdt of als blijkt dat de enkelbanden insufficiënt zijn geworden, dan is het raadzaam om tijdens het sporten de enkel in te tapen (of een brace te dragen). Het is een fabeltje dat de spieren daardoor lui worden of verslappen. Ook in de tape worden de spieren aangespannen en hebben dus nog steeds een belangrijke functie bij stabilisatie van de enkel. De tape (of brace) fungeert slechts als een ’extra slot op de deur’.Overigens verliest de tape al vrij snel een groot gedeelte van zijn kracht waardoor de stabiliserende functie in de loop van een training of wedstrijd afneemt. Bij een brace is dat niet het geval, maar voetballers ervaren deze vaak als minder comfortabel. Bij de andere genoemde sporten wordt frequenter gebruik van braces gemaakt.Huib Plemper
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/8d5be2d2-7923-11eb-9c01-0255c322e81b.jpg)
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/5ca3c298-791b-11eb-bde6-0218eaf05005.jpg)
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/b27776c2-78fa-11eb-bd2b-02c309bc01c1.jpg)
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/e119b4ac-78f7-11eb-927d-0255c322e81b.jpg)
:quality(90)/webshop.telegraaf.nl/media/catalog/product/b/l/black_edition_uni-pro_waterontharder-1.jpg)
:quality(90)/webshop.telegraaf.nl/media/catalog/product/s/i/sinji_smartwatch-1.jpg)
:quality(90)/webshop.telegraaf.nl/media/catalog/product/r/o/rookmelder-2.jpg)
:quality(90)/webshop.telegraaf.nl/media/catalog/product/d/u/dubat24aa48aaa_1.jpg)