Nieuws

Gratis

Starterskit voor de VROUW zeven dagen Rehab Challenge

Welkom bij de VROUW zeven dagen Rehab Challenge! Wat goed van je dat je deze uitdaging aan gaat. Ga er even goed voor zitten, want we hebben aardig wat leesvoer voor je. Je krijgt de starterskit niet voor niets nu al, zodat je dit weekend alvast wat boodschappen kunt doen, je kunt inlezen en mentaal kunt voorbereiden.

De VROUW zeven dagen Rehab Challenge starterskit bevat de volgende documenten:

  • Voedingslijst
  • Boodschappenlijst
  • Blacklist
  • Rehab Spelregels
  • Rehab Beweegprogramma
  • Document met de meest gestelde vragen

Recepten en dergelijke

VROUW lifestyle en sportdeskundige: "Het klinkt misschien gek, maar ik ben een tegenstander van het aanbieden van kant-en-klare recepten en gerechten. Het is natuurlijk superfijn en handig, alleen ik wil juist dat je je gaat verdiepen in ingrediënten en het combineren van producten. Hoe tijdrovend het ook is (met name in het begin), deze zoektocht maakt écht het verschil tussen het definitief maken van de juiste keuzes aan de ene kant en slechts tijdelijk gewicht verliezen aan de andere kant."

Marije's devies is dan ook: 'De zoektocht bestaat niet alleen uit wat goed voor je is, maar ook wat voor jou (en jouw gezin) haalbaar en smakelijk is. De beste tip die ik je kan geven: lees en leer over ingrediënten!"

Wat is de Rehab challenge?

'Afscheid van je vakantiekilo’s in 7 dagen' is gebaseerd op Marije's boek Fitnessbijbel voor vrouwen en op het 7 days of rehab programma. Samen werken we gedurende zeven dagen aan onze gezondheid. Wat gaan we doen?

  • Terug naar af. Gezond en voedzaam eten!
  • Suikervrij (met uitzondering van natuurlijke suikers)
  • Sporten!
  • Geen alcohol, met mate koffie en bij voorkeur stoppen met roken (of halveren)

---Op woensdag 3 september zal Marije tijdens 2 chatsessies op onze Facebook-pagina al jouw prangende sportvragen beantwoorden. Ben je erbij? Lees hier alles over de chat---

Doen!

Goede gewoontes en Must Do’s voor het beste resultaat:

  • Lees etiketten! Als je eenmaal weet dat je kunt kiezen tussen zalm (brood, en zelfs kipfilet) met suiker en zonder suiker, vliegen de kilo’s eraf! Tijdens dit programma leer je hoe je dit doet!
  • Meten = Weten. Vanaf vandaag meet en weeg je alleen nog maar bij je trainer en gaat thuis de weegschaal de deur uit. Je kleding wordt je beste maatstaaf! Kies voordat je begint een kledingstuk uit, pas deze aanstaande maandag (1 september) en volgende week zondag 7 september weer. Graag hoor ik na jouw Rehab de verschillen!
  • Doe je samen met jouw sportclub mee? Maak dan een afspraak bij een trainer voor ondersteuning en extra motivatie.

Print de starterskit uit (zie de PDF bestanden hiernaast) en ga aan de slag. We wensen je heel veel succes!