Nieuws/Vrouw

VROUW-zes-weken-fit-challenge: week 4

De Zonnegroet

De Zonnegroet is de bekendste yogaserie in hatha yoga en ashtanga vinyasa yoga (poweryoga).

De Zonnegroet is oorspronkelijk een ochtendritueel, als groet aan de opkomende zon die zijn energie aan de aarde komt brengen, hoewel de serie in de praktijk op alle momenten van de dag wordt uitgevoerd.

Wanneer hij vijftien tot twintig minuten achter elkaar wordt beoefend, zou de Zonnegroet al een volledig yogaprogramma vormen. Maak kennis met Yoga en ervaar of Yoga iets voor jou is door elke ochtend de Zonnegroet uit te voeren (zie filmpjes).

  • Je mag de Zonnegroet vaker herhalen als je dat wilt.
  • De ademhaling combineren met beweging is iets wat je leert als je vaker aan Yoga doet.

Onthoud:

  • Alle opwaartse bewegingen- adem in
  • Alle neerwaartse bewegingen- adem uit
  • Ook als je kracht zet- adem uit

Adem bij voorkeur via je neus in en via je neus (of mond - wat jij prettig vindt) uit.

 

(Bron:Wikipedia)