En moeten we onze tanden echt drie keer per dag poetsen? Lichaam Nee, het is niet nodig om je elke dag met zeep te douchen. „Onze opperhuid wordt beschermd door een laagje zure vetten”, zegt dermatoloog Thomas Maselis in Het Nieuwsblad. „Onder dat toplaagje zitten ook zouten die watermoleculen vasthouden, zodat onze huid gehydrateerd blijft. Maar als we elke dag een lange warme douche met zeep nemen, dan lossen die zure vetten op, terwijl we in het water zitten komt water in de opperhuid, maar spoelen de zouten eruit. Als we dan uit het water komen, zijn er te weinig zouten over om het water vast te houden, het water verdampt en onze huid droogt uit.” Dus hoe raar dat ook klinkt: water droogt de huid uit, en water mét zeep nog veel meer. Maar ook de gezonde bacteriën, die onze huid in evenwicht houden, worden afgebroken door het gebruik van zeep. „Zepen met natriumlaurylsulfaat (SLS) breken de celwand van bacteriën open”, zegt bacterioloog en bioloog prof. Paul De Vos (UGent). „Hierdoor sterven ze af en kunnen we gevoeliger worden voor (huid)ziekten verwekt door onder meer schimmels.” Dat heeft een invloed op de weerstand en gevoeligheid van de huid.„Neem nu de melkzuurbacteriën die vooral voorkomen rond de geslachtsdelen. Als je gewone zeep gebruikt, beïnvloed je de ontwikkeling van beschermende bacteriën, waardoor die zone vatbaarder is voor infecties.” Hoe vaak dan wel? Hoe vaak je dan wel moet douchen om de huid gehydrateerd en gezond te houden? Hangt ervan af: als je je met zeep en shampoo wast, neem je beter tot vier keer per week een korte douche. Gehecht aan je dagelijkse douche? Gebruik dan niet elke keer zeep, en beperk je tot twee à drie minuten onder de lauwe straal. „Daarmee zijn zweetluchtjes ook weg. Alleen bijvoorbeeld mensen die pakweg in een patatzaak of in de oliesector werken, kunnen beter dagelijks zeep gebruiken”, zegt De Vos. Je kan je ook verfrissen met een snel wasje aan de wasbak, maar let er dan wel op dat je de zeep goed afspoelt. „Anders blijven er zeepresten achter, die later voor een onaangenaam geurtje gaan zorgen”, zegt Maselis. Handen en voeten Je handen, maar ook je voeten, kan je ’t best dagelijks wassen. „Je handen komen dagelijks met van alles in contact”, zegt De Vos. „Om besmettingen en infecties te voorkomen, was je ze meerdere keren per dag.” Ook je voeten kunnen, na een dag in dichte schoenen, een wasbeurt gebruiken. „Zeker wie een slechte bacteriënflora op de voeten heeft, zoals mensen met zweetvoeten of andere kwalen, wassen ’t best met een speciaal middel voor voeten.” Spoel grondig af, met de sproeikop van douche of bad, zodat er geen zeepresten achterblijven. En droog je voeten ook goed af , zodat ze in je schoenen geen broeihaard vormen voor bacteriën. „ Neem je een douche, besteed dan ook genoeg aandacht aan je voeten: zeep ze zeker nog eens afzonderlijk in. Voor je benen is dat niet nodig, die worden gewoon door het water schoongespoeld”, zegt Maselis. Warm bad En dan is er natuurlijk ook nog het lange, warm bad. „Het is verleidelijk om er een uurtje in te weken, maar daar wordt je huid niet gelukkig van”, zegt Maselis. „Zeker ouderen en kinderen moeten dat niet dagelijks doen. Dat heeft te maken met hun huidsmeerproductie. Kinderen voor de puberteit produceren nog maar weinig huidsmeer, bij ouderen neemt de productie dan weer af, waardoor hun huid sneller uitdroogt.” „Gebruik in de winter een olie, maar beperk de hoeveelheid.” De olie laat een dun laagje achter op je huid, een soort film die de huid beschermt tegen uitdroging en tegelijk hydrateert. Een douche nemen na het baden hoeft dan weer niet. „Het badwater heeft het meeste al van je huid gespoeld. Je nadien insmeren met een goede hydraterende crème, is dan weer geen overbodige luxe.” Haar Ook je haar heeft niet elke dag shampoo nodig: de experts raden aan het pas te wassen als het vettig is: om de twee à drie dagen, dus. „Bij ’vettige haren’ wordt overmatig talg afgescheiden door talgklieren”, zegt De Vos. „Dat is niet schadelijk, maar het ziet er vooral niet zo mooi uit.” „Elke keer als je je haar wast met shampoo, gaat je hoofdhuid een nieuwe talglaag aanmaken”, zegt kapper Jochen Vanhoudt. „Shampoos zonder sulfaten en parabenen zijn doorgaans milder, masseer ze ook niet te hard in. Het is ook niet nodig om elke keer shampoo te gebruiken: door je haar gewoon uit te spoelen met water, heb je wel het gevoel dat het gewassen is en kan je het opnieuw stylen.” Tanden Je tanden poets je als ’t goed is na elke maaltijd, maar in realiteit is dat vaak twee keer per dag. „Ook goed, zolang je het maar minstens twee minuten doet en alle hoeken van je mond poetst”, zegt tandarts Stefaan Hanson. Wie elektrisch poetst, heeft een streepje voor: „Die maakt draaiende bewegingen en jij maakt met de borstel ook nog eens een poetsbeweging: je poetst dus eigenlijk meer.” Probeer ook dagelijks te flossen, En wat veel mensen niet weten, is dat ook een tongschraper bij de dagelijkse routine zou moeten horen: „Achteraan je tong zitten kleine groefjes waarin etensresten kunnen achterblijven en die een slechte adem veroorzaken. Met een tongschraper verwijder je die.”
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/3b5336b6-0a39-11ea-96aa-02c309bc01c1.png)
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/8c8e30cc-0a38-11ea-935d-0217670beecd.jpg)
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/0194bc9c-0a34-11ea-82f6-02d1dbdc35d1.jpg)
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/b1c83222-0a31-11ea-883b-0218eaf05005.jpg)
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/4b1182fa-0a30-11ea-ae3a-02d2fb1aa1d7.jpg)
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/f5ac084a-0a2e-11ea-8be5-02c309bc01c1.jpg)
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/a486e8f2-0a26-11ea-bff3-02d2fb1aa1d7.jpg)
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/f847ce70-0a17-11ea-96aa-02c309bc01c1.jpg)
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/a734b9e2-0a37-11ea-93e1-0217670beecd.jpg)
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/f2e36288-0a11-11ea-9579-02c309bc01c1.jpg)
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/03691c70-0a11-11ea-bbd8-02d1dbdc35d1.JPG)
:quality(50)/cdn-kiosk-api.telegraaf.nl/3ed5c634-0a0f-11ea-b857-0218eaf05005.jpg)