Nieuws/Vrij

Wakker worden zónder koffie: het kan!

123RF

Niets fijner dan ‘s morgens opstaan met een lekker bakkie. Heel wat mensen beweren zelfs helemaal niet te kunnen functioneren zónder koffie. Maar wist je dat er zat andere manier zijn om wakker te worden? Youtube-kanaal AsapSCIENCE legt uit.

123RF

1. Trek open, die gordijnen. Daglicht onderdrukt de aanmaak van melatonine; een stofje dat slaperig maakt.

2. Sluit je douche af met koud water. Dit activeert de hersendelen die zorgen voor een alert, fris gevoel. Het is even doorbijten, maar dan heb je ook wat..

3. Hydrateren. In onze slaap ademen en zweten we. Misschien ga je zelfs 's nachts nog wel eens naar het toilet. Deze zaken zorgen ervoor dat je uitdroogt en dat maakt moe. Begin de dag daarom met een glas water om je vochtgehalte zo snel mogelijk weer op peil te brengen.

4. Neem de tijd voor een goed, vezelrijk ontbijt. Een stevig ontbijt zet je lichaam in gang.

5. Sinaasappelsap. De flavanoïden in het sap zouden volgens onderzoekers alerter maken.

6. Beweeg. Uit verschillende studies blijkt dat studenten die 's morgens bewegen, beter scoren tijdens tests. Beweging bevordert de bloedcirculatie, de hersenen krijgen meer zuurstof en dat komt de concentratie dan weer ten goede.

7. Muziek. Je lievelingsmuziek activieert bepaalde deleen in het brein waardoor het 'feel good' hormoon dopamine vrijkomt.