VROUW Lekker in je vel-challenge

Weekmenu #1 van de VROUW Lekker in je vel-challenge 2022

Updated 10 jan. 202207 jan. 2022 in LEKKER IN JE VEL CHALLENGE

Doe je ook mee met de Lekker-in-je-vel-challenge 2022?

De Lekker in je vel-challenge 2022 gaat bijna van start! Vanaf maandag 10 januari kun je weer samen met duizenden lezeressen gratis vier weken meedoen. Voeding is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Anders eten dan je gewend bent, is best lastig. Tegelijkertijd is het ook een kwestie van gewoon beginnen en met één stap tegelijk. Dokter Tamara en VROUW helpen je daar graag bij.

Doe je ook mee met de Lekker-in-je-vel-challenge 2022?

De recepten zijn zo samengesteld dat je in principe genoeg hebt aan drie maaltijden per dag en niet naar tussendoortjes wilt grijpen. Ze zijn eenvoudig te bereiden en er staat steeds bij voor hoeveel personen het recept is. Hieronder vind je het eerste weekmenu en boodschappenlijstje, zodat je maandag 10 januari meteen van start kunt. Wil je liever op een ander moment beginnen? Dan kun je natuurlijk altijd later aanhaken.

Als je op de bijlages hieronder klikt opent het eerste boodschappenlijstje en weekmenu:

Boodschappenlijstje 1

Download PDF:

Bijlage

Weekmenu 1

Download PDF:

Bijlage

Heb je vragen nadat je het eerste weekmenu hebt bekeken? Dan kan deze uitlegvideo daar misschien bij helpen:

Meedoen

Onze Lekker in je vel-challenge is ook in 2022 gratis en voor iedereen beschikbaar. Wil je met ons meedoen? Ga dan naar naar de lekker in je vel pagina van VROUW of zoek op Facebook naar VROUW Lekker in je vel-challenge 2022. Je kunt je daar aanmelden voor de besloten Facebook-groep. En na aanmelding voor de VROUW Nieuwsbrief (Vink VROUW Dagelijks en VROUW Wekelijks aan) mis je niets meer.

Heb jij een van onze recepten bereid? Dan zouden we het leuk vinden als je de foto’s van jouw creaties via de Lekker in je vel-challenge Facebook-groep deelt! Ook vinden we het leuk als je ons tagt op Instagram met @vrouw.nl en #LekkerInJeVel2022.

Maak jij iets bijzonders mee en wil je dat met ons delen?

Stuur dan een berichtje.

Bekijk meer van

POPULAIRE VIDEO'S

24 jan.Video

Hilarisch: vrouw in bikini blundert met pose

Een vrouw wil een boottochtje in Thailand vast laten leggen door een vriendin en gaat er eens goed voor zitten op de rand van het bootje.

10:31Video

Derksen walgt van Beau: 'Verschrikkelijk!'

Johan Derksen is niet de spreken over Beau van Erven Dorens en zijn nieuwe programma Lago di Beau.

24 jan.Video

‘Hypocriete’ Katja Schuurman onder vuur: ‘Wonderlijke draai’

Een snelle update vanuit showbizzland: de laatste nieuwtjes en de meest besproken foto’s en filmpjes van de sterren.

24 jan.Video

Viroloog over omicron: 'Krijgen heftige maanden'

Op het Vossius Gymnasium in Amsterdam werd maandag besloten dat 400 leerlingen naar huis moesten om aan de quarantaineregels te voldoen. Volgens viroloog Bert Niesters komen we als maatschappij in de knel door de huidige richtlijnen.

Gerelateerde artikelen

09:20Lekker in je vel challenge

Wat je, naast eten, nog meer kan doen met een avocado!

23 jan.Lekker in je vel challenge

Voorstelrondje: ’Voel je vooral niet schuldig als je toch een keer dat koekje eet’

Elke week leren we een deelneemster van de VROUW Lekker in je vel-challenge 2022 beter kennen. Deze week José Verheul – de Munk (55). Ze doet voor de vierde keer mee aan de challenge en deelt dagelijks foto’s van de recepten uit het weekmenu in de Lekker in je vel-challenge Facebookgroep.

22 jan.Lekker in je vel challenge

Antwoord op al jouw vragen over de Lekker in je vel-challenge

Dokter Tamara geeft weer antwoord op de vragen die werden gesteld in de speciale VROUW Lekker in je vel-challenge 2022 Facebookgroep.

21 jan.Verhalen achter het nieuws

Els (87): ’Bier verdunt je bloed, dus dat is mijn medicijn’

In onze rubriek ’Zo (on)gezond leef ik’ zijn we nieuwsgierig naar de leefstijl van VROUW-lezeressen. Vind jij het belangrijk om gezond te leven? Ben jij veel aan het sporten om in shape te blijven? Of geef je er juist geen klap om hoe je eruitziet en wil je bovenal gelukkig zijn? Of heb je dé tip vo...

19 jan.Lifestyle

Zijn lightproducten gezonder dan normale producten?

VRIJ zet wekelijks zijn tanden in een onderwerp waar onduidelijkheid over bestaat: gaat het om een feit of fabel? Deze week: lightproducten zijn beter voor je dan reguliere producten.

19 jan.Lekker in je vel challenge

Waarvan maakt jouw hart een sprongetje?

Veel mensen denken dat voeding het belangrijkste is als je een leefstijlverbetering wilt doorvoeren, maar ook beweging, slaap, ontspanning en zingeving zijn ontzettend belangrijk. Deze week vertelt Tamara de Weijer, huisarts en ’Lekker in je vel challenge’-coach, meer over het thema zingeving.