Zo houd je een lange relatie bevredigend!

Stap 1: Geef het een kans Het is natuurlijk niet de bedoeling om tegen je zin te gaan vrijen. Maar komt de aarzeling voort uit verveling, vermoeidheid of het feit dat je het niet meteen voelt tintelen, geef het dan een kans. Een beetje ontspannen knuffelen kan zomaar leiden tot opwinding. En voordat je het weet, wil je niet meer ophouden. Stap 2: Boek een hotel Regel een oppas en knijp er een avond en een nacht tussenuit. Tijd voor elkaar: eerst uit eten, daarna naar de hotelkamer. Misschien is er wel een tweepersoonsbad om in te rotzooien. Een andere omgeving kan wonderen doen voor de lust. Stap 3: Fantaseren mag Zet een erotische fantasie op papier (op zich al iets om rode konen van te krijgen) of lees ’m hardop aan je geliefde voor. Voor wie dat eng vindt: kruip samen in bed, licht uit en ga los. Andere optie: vertel erover tijdens een lange autorit. Want: zonder oogcontact is het makkelijker. Een erotische fantasie uitleven kan een afknapper worden (in een fantasie bepaal je alles zelf, in het echt pakt het vaak net even anders uit), maar erover praten kan opwindend zijn en zo kun je elkaar inspireren tot een haalbare variant. Stap 4: Porno: ja/nee Samen porno kijken kan een manier zijn om opgewonden te raken. Het belangrijkste woord is hier ’samen’: je moet wat er te zien is allebei leuk vinden. Het is niet de bedoeling dat het een van jullie intimideert. Bovendien is het zaak om uiteindelijk meer naar elkaar te kijken en aan elkaar te zitten dan dat je naar een scherm staart. Belangrijk ook zijn realistische verwachtingen: een vrouw gaat niet spontaan steunen van de aanblik van een penis en de meeste mannen houden echt niet 27 scènes lang een erectie. Wat er in zo’n film gebeurt is niet echt, wat jullie samen doen is dat wel. Voor wie porno te heftig vindt, is de porna van Dusk een alternatief. Stap 5: Zoete verleiding Leg een badlaken op bed en zet de schenkstroop, honing, spuitslagroom en/of tube chocoladepasta klaar. Bind jouw geliefde een blinddoek voor, smeer jezelf strategisch in en laat de ander op zoek gaan. Stap 6: Prikkel de zintuigen Doe het met het licht uit als je het normaal gesproken aanhoudt. Doe het op de bank of de keukentafel als je het anders in bed doet. Grijp de macht als de ander normaal gesproken het initiatief neemt. Alles wat net even anders is, zet de zintuigen op scherp en prikkelt de lust. Stap 7: Ga de uitdaging aan Wat dacht je van een dertig dagen seks-challenge? Doel: jullie seksleven een beetje opschudden, uit jullie comfortzone stappen en nieuwe dingen proberen. Maak samen een lijst van dertig opwindende activiteiten. Dat gaat van elkaar een erotisch verhaal voorlezen en een nieuw standje proberen tot samen onder de douche, twee keer vrijen op één dag, blinddoeken... Online zijn genoeg suggesties te vinden om desgewenst een heel jaar vol te maken. Begint de maand, dan mag er niets meer aan veranderd worden. Wel mag je tijdens de maand allebei twee keer iets uitruilen tegen ’gewone’ seks. Je bepaalt natuurlijk zelf of je er echt een maand van maakt of het uitsmeert over meer maanden. Het doel is ontdekken dat je samen veel meer lol kunt hebben dan je dacht. Stap 8: Rollenspel Enige fantasie is gewenst bij beide partijen, maar dokter en patiënt, kidnapper en gijzelaar, leraar en student kunnen net even wat extra pit in een potje vrijen brengen. In de meeste gevallen gaat het niet per se om afstoffen in een kamermeisjesoutfit met een kruisloos slipje (als dit je ding is, doen!), maar meer om een rollenspel waarin de een zich wat dominanter gedraagt dan anders. Accessoires kunnen helpen om je in te leven. Neem vooraf even door wat je wel en niet wil, dan hoef je eenmaal bezig je rol niet te onderbreken. Altijd handig, ook als je niet aan SM gaat doen: een stopwoord waarmee je de activiteiten kunt stilleggen als je er hevig op afknapt. Kies - om misverstanden te voorkomen - een woord dat niet snel in de seksuele conversatie zal opduiken, zoals ’ananas’. Stap 9: Sexy eten Haal bij de traiteur kleine hapjes en voer die aan elkaar voor de open haard of in bed. Om meer dan alleen je vingers bij af te likken! Of maak (samen) een van de gerechten uit Sexy Food. Daarin staan 69 (...) tongstrelende, zinnenprikkelende recepten voor het voorspel, de hoogmis en het laatste hapje. Overigens hoeven er niet altijd oesters en chocolade op het seksmenu te staan. Kies gewoon iets waarvan jullie allebei blij worden en wat niet al te veel moeite kost. Anders houd je geen energie over... Stap 10: Begin met intimiteit Zeker als je al wat langer bij elkaar bent en je leven een tsunami van kinderen, werk en redderen is, schieten lieve momenten er snel bij in. De aanloop naar goede seks kan zomaar beginnen in de huiselijke ochtendspits: even een kus, een lieve hand op iemands been, een complimentje, de ander even aanraken, iets voor de ander doen... Het zijn allemaal investeringen in meer intimiteit en dát is weer goed voor jullie seksuele relatie. Stap 11: Perineum Het is de moeite waard om het perineum (het stukje tussen de vulva en de anus of de balzak en de anus) mee te nemen bij het strelen. Het bestaat vooral uit huid en spieren en is heel gevoelig voor druk en aanraking. Stap 12: Bedspeeltjes Uiteraard bestaat de goede oude vibrator nog, maar het assortiment bedspeeltjes is uitgebreid met gadgets die je gerust op het nachtkastje kunt laten rondslingeren zonder dat een argeloze bezoeker er vuige dingen van gaat denken. Stap 13: Masterclass Op de site van seksuologe Goedele Liekens zijn à 29,95 euro sekslessen te streamen. Wat mag je verwachten? Wat betreft het orale verhaal bijvoorbeeld ’meer dan 60 minuten expliciete beelden van koppels die tonen hoe zij het doen. Echte mensen met échte lichamen demonstreren meer dan dertig handige tips over de hogere orale kunst’. En zo zijn er wel meer workshops te volgen op bemin-gebied. Even speuren op internet dus! Stap 14: Sleur is ook goed Niet elke vrijpartij hoeft er een met een gouden randje, striptease en/of meervoudige orgasmes te zijn. Er is niets mis met een prettig geroutineerd vluggertje om je vervolgens tevreden om te rollen en te gaan slapen. Feit dat je even tegen/in/op elkaar kruipt en intiem bent, is al een investering in je relatie. Stap 15: Ontspan eens Hoe minder je streeft naar perfectie, hoe leuker seks wordt. Ontspan, seks is geen eerste levensbehoefte. Penetratie is niet de heilige graal. Tegelijk klaarkomen is een schier mirakel, niet de norm. Seks is ook voelen, strelen, van elkaar en van je eigen lijf genieten en wat je nog meer aan leuke zaken kunt bedenken. Je hoeft er niet per se jong, bloedmooi of superstrak voor te zijn, het helpt wel om er ontspannen over te zijn. Vergeet ’hoe seks eruit zou moeten zien’; in de praktijk is het rommelig en produceert het bizarre geluiden. Maar vaker dan je denkt eindigt het met een hoogtepunt en/of de slappe lach. Succes!